天才一秒记住【手机小说网】地址:www.mazesms.com
今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝定点吃奶,定点睡觉的好习惯。定点吃奶早晨六点,十点,一点半,下午五点,晚上八点,夜里一点,第二天早晨六点。下半夜减少一次吃夜奶两次了,有进步,非常好,夜里三点左右宝宝会醒一次,我拍拍他,好好哄哄他,帮他接觉,拍个十五分钟让他睡熟,这样他就会等到下次吃奶醒来,我在三点左右一定要醒困,有精力安抚好宝宝才能顺利让宝宝接觉,早晨六点左右宝宝会醒来吃奶,他吃好奶后我不要立即抽离开来,让宝宝睡熟十五分钟后再离开,这个点他睡不熟,所以我要陪着他,最好半环抱着他,让他知道身边有人有安全感。
早晨六点多喂好奶,我应该醒困不要再睡了,让自己醒醒困,去卫生间洗洗脸刷牙梳头发,然后躺在床上,回顾昨天发生的事,复盘,先梳理一遍昨天从早晨到第二天早晨发生的事情,然后把自己感觉重要的事找出来,进行解剖,分析做错的事和做得好的事,错了怎么改正,做得好的如何做的更好。最后解剖内心,到底是什么原因?我内心真实的想法,为什么有这种想法。
定点睡觉,宝宝上午九点、十点,十一点,会睡上两个小觉,大概30-50分钟,下午一点上床上和他玩玩有点困意了就楼他睡觉,能睡个两到三个小时,下午五点半补一个小觉半小时,晚上七点半就困了,八点睡觉。
总结:下午一点,晚上七点半,上床为睡眠做准备,可以和他玩一会,说一会话,给他做做抚触操和按摩。上午两小?下午一大觉一小觉,大觉两个小时,小觉半个小时到五十分钟。间隔两个小时睡一次。最近多给宝宝练习红气球追视、手指操锻炼精细动作抓握,洗脸操神经末梢发达,足部按摩运动好。
2.写完第七十五章。不要为了凑字数而写,要总结一天的反思,把做法不好的地方想清楚如何做才能更好,做得好的点是什么,如何做才能更好。每天发生的事总结经验,慢慢的总结成自己的做人原则,慢慢的梳理出来自己的底线,慢慢的规划自己的边界,让自己慢慢的变成一个有原则有底线的自己喜欢的人,我通过写作慢慢的认识我真实的面貌,认识我真正的自己。
3.放松肩膀,日常坐着放松肩膀打开胸腔,后背向后靠在椅子上。在床上睡觉,放松肩膀,放松身体的肌肉,慢慢的把心放柔软了,神经不要那么紧张,让自己慢慢放松下来,肩膀自然就放松下来了。归根结底,是我自己精神太紧张了,精神没有放松下来,所以带动含胸驼背,精神太
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!